Dez receitas simples de chás que acalmam e ajudam no sono
Quando a noite chega e o sono parece não querer aparecer, muitas pessoas recorrem a chás que possuem propriedades calmantes e relaxantes. Além de ajudarem a acalmar a mente e o corpo, essas bebidas também podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.
1. Chá de camomila
O chá de camomila é um dos mais conhecidos por suas propriedades relaxantes. Ele contém uma substância chamada apigenina, que age como um sedativo natural, promovendo o relaxamento e auxiliando no sono. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de flores de camomila em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 5 minutos.
2. Chá de lavanda
A lavanda é uma planta conhecida por seu aroma suave e relaxante. O chá de lavanda possui propriedades calmantes que ajudam a aliviar a ansiedade e a promover um sono tranquilo. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de flores de lavanda em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos.
3. Chá de maracujá
O maracujá é uma fruta conhecida por suas propriedades tranquilizantes. O chá de maracujá ajuda a reduzir a ansiedade e a promover um sono mais profundo. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de folhas de maracujá em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 15 minutos.
4. Chá de valeriana
A valeriana é uma planta medicinal utilizada há séculos para tratar distúrbios do sono. O chá de valeriana possui propriedades sedativas que ajudam a relaxar o sistema nervoso e a induzir o sono. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de raiz de valeriana em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos.
5. Chá de melissa
A melissa, também conhecida como erva-cidreira, possui propriedades calmantes e relaxantes. O chá de melissa ajuda a aliviar a ansiedade e a promover um sono mais tranquilo. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de folhas de melissa em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 5 minutos.
6. Chá de hortelã
O chá de hortelã possui propriedades relaxantes e ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, ele também pode ajudar a aliviar problemas digestivos que podem atrapalhar o sono. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de folhas de hortelã em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 5 minutos.
7. Chá de passiflora
A passiflora, também conhecida como flor-do-maracujá, possui propriedades sedativas que ajudam a acalmar o sistema nervoso e a promover um sono tranquilo. O chá de passiflora pode ser preparado adicionando uma colher de chá de folhas de passiflora em uma xícara de água quente e deixando em infusão por cerca de 10 minutos.
8. Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira é uma planta conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. O chá de erva-cidreira ajuda a aliviar a ansiedade e a promover um sono mais tranquilo. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de folhas de erva-cidreira em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 5 minutos.
9. Chá de jasmim
O chá de jasmim possui um aroma suave e relaxante, o que o torna uma ótima opção para acalmar a mente antes de dormir. Além disso, o jasmim também possui propriedades sedativas que ajudam a promover um sono mais tranquilo. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de flores de jasmim em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 5 minutos.
10. Chá de alecrim
O chá de alecrim possui propriedades relaxantes e ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, ele também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de folhas de alecrim em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos.
Essas são apenas algumas das muitas opções de chás que podem ajudar a acalmar e a promover um sono tranquilo. Lembre-se de sempre consultar um médico ou especialista antes de iniciar qualquer tratamento, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou utilizando algum medicamento.